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Guía para convivir con el coronavirus

En No Verbal seguimos recopilando información útil de fuentes oficiales sobre la pandemia de coronavirus


Continuando con nuestro compromiso de ofrecerte información útil y veraz, durante el aislamiento por la pandemia del Covid_19, hemos recopilado las recomendaciones imprescindibles para convivir con el coronavirus. Tanto si estás enfermo o enferma, como si tienes que convivir con la enfermedad o cuidar a alguien que la tiene, aquí encontrarás una serie de consejos que te harán la vida más fácil.


¿Qué hago si conozco a alguien con síntomas de coronavirus?


En primer lugar, debemos saber si hemos tenido un contacto estrecho o no.

Un contacto estrecho se produce cuando: 

  • Has cuidado a una persona con coronavirus o con sospecha de coronavirus.
  • Has mantenido una relación próxima (menos de 2 metros) y continuada.

¿Eres un contacto estrecho?

  • : cuarentena domiciliaria, quédate en casa. No debes salir a la calle salvo necesidad de asistencia sanitaria.
  • No: no debes salir a la calle. Sólo puedes salir en las excepciones indicadas en el Real Decreto de Alarma.

Tanto si eres un contacto estrecho como si no lo eres:

• Si tienes fiebre o tos llama al teléfono habilitado por tu comunidad autónoma.

• Si tienes sensación de falta de aire, empeoramiento o sensación de gravedad llama al 112.

• Para más información consulta el “Decálogo sobre cómo actuar en caso de tener síntomas de COVID-19” .


¿Qué hago si tengo síntomas de coronavirus?


Saber cómo actuar nos puede ayudar a controlar mejor las situaciones que puedan surgir estos días y a prestar ayuda a las personas de nuestro entorno.

En caso de tener síntomas (fiebre o tos o dificultad respiratoria), sigue estos pasos: 


  • AUTO-AISLARSE: En una habitación de uso individual con ventana, manteniendo la puerta cerrada, y, si es posible, baño individual. Si no es posible: mantén la distancia de seguridad de 2 metros con el resto de convivientes y extrema la higiene.

  • MANTENTE COMUNICADO: Ten disponible un teléfono para informar de las necesidades que vayan surgiendo y puedas mantener la comunicación con tus seres queridos.

  • SI TIENES SENSACIÓN DE GRAVEDAD: Si tienes sensación de falta de aire o sensación de gravedad por cualquier otro síntoma llama al 112 o al teléfono de tu comunidad autónoma.

  • AUTOCUIDADOS: Usa paracetamol para controlar la fiebre; ponte paños húmedos en la frente o date una ducha templada para ayudar a controlar la fiebre; bebe líquidos; descansa, pero moviéndote por la habitación de vez en cuando. 

  • AISLAMIENTO DOMICILIARIO: Ahora que ya has hecho lo más inmediato, estudia y aplica las recomendaciones para el aislamiento domiciliario e informa a tus convivientes de que tienen que hacer cuarentena.

  • LAVADO DE MANOS: Asegúrate de que en casa todos conocen cómo hacer un correcto lavado de manos. 

  • SI EMPEORAS: Si empeoras y tienes dificultad respiratoria o no se controla la fiebre, llama al 112.

  • 14 DÍAS: Se recomienda mantener el aislamiento 14 días desde el inicio de los síntomas, siempre que el cuadro clínico se haya resuelto.

  • ALTA: El seguimiento y el alta será supervisado por su médico de Atención Primaria o según indicaciones de cada Comunidad Autónoma.



¿Te has contagiado de coronavirus y debes permanecer aislado en tu casa? 


  • No salgas de tu habitación, abre la ventana para ventilar de vez en cuando y cierra la puerta. 

  • Lávate las manos con frecuencia, mete los residuos en una bolsa de plástico cerrada y usa tu propio baño, a ser posible.

  • La visitas están prohibidas.

  • Por seguridad, guarda siempre un mínimo de dos metros de distancia con tus compañeros de piso o familiares y no te quites la mascarilla.

  • Tápate con un pañuelo de papel al toser o estornudar. Después, tíralo a la basura y lávate las manos.

  • El uso de guantes y mascarilla para cuidar de una enfermo o enferma es obligatorio si estás cerca. Es mejor lavar la ropa por separado y tener proporcione cubiertos desechables.

  • La persona que te cuide no debe tener factores de riesgo y debe estar pendiente de sus propios síntomas.

  • Si notas empeoramiento, llama a tu médico de cabecera o al 112. No acudas al centro de salud, si puedes evitarlo.


Recuerda informarte siempre a través de fuentes oficiales:

Por último, aquí te enlazamos una entrada muy interesante de Help Up en su blog sobre páginas y herramientas gratuitas para información, consulta médica, asistencia psicológica, transporte a domicilio, entretenimiento, formación, educación, etc.




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